Анализ существующей программно-методической литературы по спортивной радиопеленгации.

В течение уже длительного времени, по имеющейся у автора информации, существует единственная программа секции спортивной радиопеленгации для Детско-юношеских спортивно-технических школ ДОСААФ по радиоспорту (еще даже не РОСТО), изданная в Москве в 1987 г.

Существующая Программа, обладает рядом недостатков, не позволяющих эффективно использовать ее для тренировок по спортивной радиопеленгации. Главным недостатком Программы, является преобладание технической подготовки над формированием тактических навыков.

По окончании группы начальной подготовки, в качестве контрольного норматива, предлагается результативное участие в соревнованиях любого ранга. Вместе с тем, отсутствие четкой программы освоения и тренировки правильных тактических действий, либо делают выполнение этого норматива невозможным, либо приучают спортсмена к анархии, выполнению действий без серьезного их анализа.

Причиной такого упущения является, в первую очередь, отсутствие стройного системного подхода к структуре подготовки спортсмена. Нет четкого разделения технического и тактического уровня. Например, авторы Программы относят к тактической подготовке рисование пеленгов, что, безусловно, является элементом техники. Абсолютно не уделено внимание стратегической подготовке, а именно она является залогом стабильных результатов, особенно у спортсменов элиты. Нет также и четкого деления между тактической и психологической подготовкой.

Другим серьезным недостатком Программы является пренебрежение к психологической подготовке. Формулировка необходимости психологической подготовки спортсмена носит декларативный характер, сводясь к воспитанию воли.

Кроме упомянутой выше Программы, существует сравнительно небольшое количество литературы по спортивной радиопеленгации, где так или иначе, освещены все аспекты подготовки. К сожалению, ни одна из известных мне публикаций, не является учебно-тренировочной Программой, а лишь отвечает на отдельные, возникающие у педагога и спортсмена вопросы. Все публикации страдают отсутствием системного подхода и четкой формулировки программы подготовки.

Стратегическая подготовка.

Часто смешиваются понятия стратегия и тактика, хотя они имеют четкие отличия. Стратегическое мышление, это как раз то, чем отличается более опытный спортсмен от начинающего, та часть работы, в которой тренер может и должен принимать непосредственное участие. Под стратегией будем понимать выбор правильной тактики действий, исходя об информации о характере местности, радиотехнической обстановке, уровне готовности спортсмена, его аппаратуры.

Приведем несколько примеров. Обладая информацией о плохой проходимости местности, спортсмен еще до старта может принять решение о целесообразности выбора генеральных направлений с вариантами движения по дорогам. Заметьте, что ни о каком конкретном месте не говорится, а речь идет об общей стратегии поведения на дистанции.

Психологическая подготовка.

Психологическая подготовка является, в конечном счете, залогом стабильности результатов, и ей должно быть уделено самое серьезное внимание.

Рассмотрим влияние психологических качеств на успешное выступление спортсмена.

Как уже неоднократно подчеркивалось, спортсмену приходится решать на дистанции целый ряд задач — мыслительных и координационных. Безошибочное выполнение упражнения возможно только при глубокой концентрации, устойчивости к отвлекающим факторам. Упущения в получении информации могут привести к серьезным потерям времени. Поэтому в психологической подготовке должно быть уделено время для развития внимания. Решение тактико-технических задач на дистанции одновременно с необходимостью поддержания равновесия, надобность смотреть вперед, под ноги, на карту и компас требует от спортсмена способности к переключению внимания.

Кратковременная память спортсмена оказывает прямое влияние на показанный результат. Спортсмен, обладающий хорошей кратковременной памятью, реже обращается к карте, не совершая при этом ошибок, а, следовательно, экономит время, без снижения надежности технических действий. Причем спортсмену-охотнику необходимы все виды памяти — моторная (положение органов управления приемником), зрительная, слуховая (знание обстановки в эфире позволяет опытному спортсмену быстро настраиваться на сигнал даже неизвестной частоты). Долговременная память является фундаментом для накопления опыта, формирования стратегического мышления, а также для освоения и закрепления технических навыков.

Воображение, пожалуй, является одним из наиболее важных качеств. Воображение требуется при любых действиях спортсмена на тактическом уровне. Воображение необходимо также для чтения карты, и адекватного представления изображенной на ней местности.

Волевые качества необходимы спортсменам всех видов спорта, поэтому нет смысла особо останавливаться на этом вопросе.

Качественный анализ поступающей информации, формирование на ее основе и на основе знаний и опыта спортсмена правильной тактики действий налагает повышенные требования на мыслительные способности спортсмена. Необходимы такие качества, как способность к логическим умозаключениям, к обобщению и ограничению, экстраполяции и интерполяции.

Здесь же следует упомянуть вопрос, касающийся саморегуляции и управления процессами возбуждения и торможения.

При анализе перечисленных психологических качеств, следует учитывать эмоциональный фон, на котором происходит их проявление.

Таким образом, психологическая подготовка является одним из важнейших аспектов подготовки спортсмена, и оказывает, как прямое влияние на выполнение упражнения (пример с памятью), так и влияние на надежность, и стабильность показываемых спортсменом результатов.

Принципиальное обоснование последовательности обучения.

В процессе освоения учащимися спортивной радиопеленгации предусматриваются следующие направления работы:

• Техника и тактика спортивного ориентирования.

• Техника спортивной радиопеленгации.

• Тактика в спортивной радиопеленгации.

• Техника передвижения по лесу.

• Физическая подготовка.

• Основы радиотехники.

• Человеческий организм. Гигиена, профилактика травм и самоконтроль.

Организация учебно-тренировочного процесса на третьем году обучения.

Учебно-тренировочная работа на третьем году обучения, практически совпадает с работой на втором году обучения. Однако в структуре занятий преобладают практические тренировки, так как основные теоретические моменты уже усвоены учащимися на втором году обучения. Теоретические же занятия сводятся, в основном, к повторению и закреплению пройденного материала. Сезонная схема организации занятий аналогична второму году обучения.

Учащимся третьего года обучения необходимо обеспечить возможность участия во Всероссийских ранговых соревнованиях по спортивной радиопеленгации в осенний период. При этом решаются следующие задачи: стимулирование наиболее успешных и одаренных ребят к дальнейшему росту результатов; выполнение ранговых нормативов, необходимых для получения допуска на основные отборочные старты следующего сезона; общение ребят из различных регионов.

Наиболее удобными в этом смысле, являются такие Всероссийские ранговые соревнования как: «Золотая осень» (сентябрь, г. Дзержинск), «Осенние старты»(сентябрь-октябрь, г. Воронеж), «Одинцово» (октябрь, г. Одинцово, Московской области.

В период конца марта, начала апреля, учащимся, занимающим во Всероссийском рейтинге места, дающие допуск на первый этап Кубка России, (сейчас с 1 по 30), желательно принять участие в учебно-тренировочном сборе в южных областях России, с целью наиболее раннего перехода к полноценным тренировкам на местности.

Распределение часов на третий год обучения.

Организация учебно-тренировочного процесса на четвертом году обучения.

На четвертом году занятий, учащиеся, как правило, достигают результатов Российского уровня. Для таких учащихся необходимо проводить индивидуальную работу по совершенствованию наиболее слабых мест в подготовке.

Как правило, начиная с четвертого года, достаточно четко проявляются как способности ребят к высоким достижениям, так и их интерес к той или иной деятельности.

Поэтому, в зависимости от интереса конкретного учащегося, необходимо предусмотреть два направления индивидуальной работы.

Во-первых, это работа по совершенствованию спортивных результатов, нацеленная в дальнейшем, на успешное выступление в международных соревнованиях в составе сборной России.

Во-вторых, это формирование знаний и навыков, позволяющих учащемуся, в дальнейшем вести педагогическую или организационную работу в данном виде спорта.

Этими причинами обусловлено введение в тематический план теоретических блоков по основам психологии, педагогике и физиологии и нормативно-организационым вопросам.

На четвертом году учащиеся имеют достаточную общеобразовательную базу и собственный опыт для осознания теоретических принципов радиотехники. Поэтому на четвертом году делается акцент на углубление теоретических знаний в области радиотехники, и обучении основам радиоконструирования.

План индивидуальной работы, строится педагогом для каждого учащегося персонально, учитывая принципы, изложенные в настоящей Программе.

На четвертом году занятий, для учащихся — кандидатов в сборную России необходимо обеспечить полноценный учебно-тренировочный сбор в период межсезонья (конец марта — начало апреля), а также участие как минимум в трех основных и одном дополнительном отборочном старте за пределами региона. Как правило, это полуфинал и финал Кубка России, Первенство России среди юношей и девушек, Moscow Fox.

Распределение часов на четвертый год обучения.

Организация учебно-тренировочного процесса на пятом году обучения.

Особенность пятого года обучения, в полностью индивидуальной работе с каждым учащимся.  На пятом году, ребята имеют спортивную подготовку на уровне — КМС, МС, входят в состав кандидатов в сборную России. И если на четвертом году, участие в отборочных стартах, позволяет закрепить позиции в кандидатском составе сборной и сделать попытку получить право представлять Россию на Чемпионатах Европы и Мира, то на пятом году, цель — успешное выступление в составе сборной России.

Часть ребят, не достигших таких результатов и имеющих склонность к тренерской и организационной работе, должны получить необходимые для такой работы знания и навыки.

Наилучший эффект может быть получен, в случае практической работы таких ребят в качестве помощника тренера, тренера новичков, в составе судейских коллегий соревнований. Необходимые же теоретические знания предполагается давать в виде лекционно-семинарских занятий, в основном в зимний период.

Организация таких занятий зависит от календаря соревнований, количества объединений спортивной радиопеленгации, работающих в учреждении, состояния материальной базы и наличия педагогических кадров.

В настоящей Программе не приводится распределение часов теоретических занятий на пятом году обучения. Схема теоретического цикла разрабатывается педагогом, с учетом указанных выше условий.

Тестирование и контроль.

Целью тестирования и контроля, в рамках данной Программы, является: анализ и корректировка учебно-тренировочного процесса; проверка качества и уровня освоения учащимся Программы; перевод учащегося на следующий год обучения.

В Программах спортивных школ, учащиеся, не достигшие необходимого уровня к концу учебного года в группу следующего года не переводятся. Настоящая Программа не ставит спортивный результат единственной целью. Поэтому ежегодные тесты и экзамены, начиная с итогов третьего года обучения, разбиты на два блока: профессионально-образовательный и спортивно-образовательный. Перевод учащихся в группы четвертого и пятого годов обучения производится в случае успешной сдачи испытаний по любому из них. Тесты и экзамены первого и второго годов обучения, предполагается проводить по традиционной схеме.

Этот подход позволяет учитывать способности и склонности учащихся. Критерием успешности здесь являются достижения, как в спортивной, так и в профессиональной сфере.

1-й год.

Нормативы по физической, психологической и технической подготовке.

юноши

девушки

Контрольные задания и вопросы по теории.

• 1. Масштаб карты, северные линии, азимут, условные знаки спортивных карт.

• 2. Уметь измерить азимут по карте и показать его на местности. Уметь измерить азимут на местный предмет и нанести его на карту.

• 3. Уметь измерять расстояния на карте (любого масштаба) и на местности.

• 4. Понятие об ориентировании карты.

• 5. Спортивное ориентирование — ЗН, Маркировка, Выбор, Эстафета.

• 6. Порядок старта и финиша в соревнованиях СРП. Обязанности спортсмена. Ограничения на планировку дистанции (стартовая зона, край карты, расстояние между передатчиками).

• 7. Приемник-пеленгатор. Назначение органов управления.

• 8. Антенна. Штыревая, рамочная, волновой канал. Диаграмма направленности.

• 9. Режим дня спортсмена. Личная гигиена.

• 10. Одежда и обувь для занятий спортом.

• 11. Подбор и подготовка лыж.

• 12. Устройство компаса.

• 1. Выполнение норматива 3 ю (удовл.), 2ю (хор.) или 1ю (отлично) разряда по спортивному ориентированию.

• 2. Закончить в контрольное время дистанцию по СРП, на одном диапазоне (удовл), на двух диапазонах (хор), выполнить 2ю разряд (отлично).

• 1. Рельеф на карте. Горизонталь. Высота сечения рельефа.

• 2. Уметь строить профиль рельефа отрезка местности

• 3. Уметь измерять расстояния на карте (любого масштаба) и на местности.

• 4. Способы определения штрафа в соревнованиях на маркированной трассе. Требования к возрастным группам и параметрам дистанции.

• 5. Разрядные нормы по СО (общие принципы).

• 6. Разрядные нормы по СРП. Общие понятия о рейтинге.

• 7. Структурная схема приемника прямого преобразования. Принцип работы ограничителей-обострителей.

• 8. Принцип работы антенн применяемых в СРП.

• 9. Отличия законов распространения радиоволн на КВ и УКВ.

• 10. Поляризация.

• 11. Основные электрические величины — Вольт, Ампер, Ватт, Ом. Методы измерения. Закон Ома для участка цепи. Постоянный и переменный ток.

• 12. Средства тренировки и восстановления. Принципы самомассажа.

• 1. Выполнение норматива 2ю (хорошо) или 1ю (отлично) разряда по спортивному ориентированию.

• 2. Закончить в контрольное время дистанцию по СРП, на обоих диапазонах (удовл.) выполнить 2ю разряд (хорошо), 1ю разряд (отлично).

3-й год.

Спортивно-образовательный блок.

Нормативы по физической, психологической и технической подготовке.

юноши

девушки

Требования к уровню спортивной подготовки.

• 1. Выполнение норматива 1ю (хорошо) или 2 (отлично) разряда по спортивному ориентированию.

• 2. Выполнить 1ю разряд (удовл.), 3 разряд (хорошо), 2 разряд (отлично).

• 3. Занять во Всероссийском рейтинге (по итогам прошедшего сезона) 1–20 место (отлично), 21–30 место (хорошо), получить зачет в рейтинг (удовлетворительно).

• 1. Знание принципов рисовки спортивных карт.

• 2. Уметь зарисовать эскиз карты видимой местности.

• 3. Знать международную систему легенд местности.

• 4. Знание основных принципов планирования дистанций по СО и СРП.

• 5. Разрядные нормы по СО — уметь рассчитывать выполненный разряд.

• 6. Разрядные нормы по СРП — уметь рассчитывать выполненный разряд.

• 7. Всероссийский рейтинг. Уметь рассчитывать ранговые баллы.

• 8. Структурная схема супергетеродинного приемника. Требования, предъявляемые к спортивному приемнику пеленгатору.

• 9. Дополнительные приспособления к пеленгатору (обостритель, пороговый индикатор, радиокомпас, звуковые часы и т. п.) принципы работы.

• 10. Основы расчета антенн типа волновой канал.

• 11. Поляризация. Уметь определять поляризацию. Уметь пеленговать при измененной поляризации.

• 12. Замирания. Причины возникновения. Использование при определении расстояния до передатчика на УКВ.

• 13. Электрические колебания. Переменный ток. Понятия амплитуды, частоты и фазы.

• 1. Выполнение норматива 2(хорошо) или 1(отлично) разряда по спортивному ориентированию.

• 2. Выполнить 3 разряд (удовл.), 2 разряд (хорошо), 1 (отлично).

• 3. Войти в кандидатский состав сборной России (отлично) или занять во Всероссийском рейтинге (по итогам прошедшего сезона) 1–20 место (хорошо), 21–40 место (удовлетворительно).

• 1. Уметь нарисовать фрагмент спортивной карты, знание технологии подготовки спорткарт.

• 2. Знать рекомендации ФСО России и ИОФ по подготовке карт и дистанций.

• 3. Уметь грамотно спланировать дистанцию по СРП.

• 4. Уметь выполнять работу секретариата.

• 5. Знать правила служебной и любительской радиосвязи.

• 6. Назначение элементов и функциональных блоков радиопеленгатора.

• 7. Дополнительные приспособления к пеленгатору (обостритель, пороговый индикатор, радиокомпас, звуковые часы и т. п.) принципы работы. Самостоятельное изготовление.

• 8. Расчет антенн применяемых в СРП

• 9. Поляризация. Физические основы. Диаграммы рамочной антенны и антенны волновой канал при различной поляризации.

• 10. Колебательный контур. Несинусоидальные сигналы. Гармоники.

• 11. Основы спортивной физиологии. Знать принципы обмена веществ.

• 12. Планирование физической подготовки. Явление суперкомпенсации. Периодизация подготовки.

• 13. Иметь представление о методике начального обучения в ориентировании и СРП.

• 14. Основы психологии. Темперамент, характер. Личность и коллектив. Память, внимание, воображение. Тревожность.

Использование системного подхода в обучении и тренировке в спортивной радиопеленгации. Методические рекомендации для педагога.

Системный подход к подготовке в каком-либо виде деятельности предусматривает следующие шаги.

• Разделение системы действий на отдельные, функционально полные подсистемы.
• Разработка средств и методов анализа состояния и способов развития этих подсистем.
• Формирование набора упражнений, обеспечивающих развитие каждой подсистемы.
• Контроль над состоянием системы в целом, путем выполнение всего необходимого комплекса действий (соревнования).

Индивидуальный подход к занятиям, предполагает тестирование и анализ работы отдельных подсистем, для каждого учащегося.

Общая схема планирования тренировок должна в первую очередь отвечать принципам периодизации нагрузок. Теоретические, технические и тактические занятия необходимо вписывать в общую схему подготовки спортсмена с учетом периодизации и структуры микро- и макро- циклов. В настоящей программе сравнительно мало часов отведено «чистой» физической подготовке. Необходимые нагрузки юные спортсмены должны получать в процессе освоения ими тактико-технических навыков. Специальные же часы физической подготовки запланированы с целью развития волевых качеств учащихся, способности отрабатывать не только интересные технические тренировки, но и монотонные кроссы.

Физическая подготовка.

Ниже даны общие рекомендации по организации программированной физической подготовки. Для более подробного ознакомления, педагогу следует ознакомиться со специальной литературой по физиологии и тренировке спортсменов.

Функциональная готовность спортсмена, определяется развитием основных энергетических механизмов.

Можно рассмотреть следующие принципиально различные механизмы энергетического обеспечения моторных (двигательных) процессов.

По мнению одного из ведущих специалистов в подготовке спортсменов-ориентировщиков высокого класса А. Рожнова, наибольший тренировочный эффект может быть достигнут, если в микроцикле (7–10 дней) задействованы все перечисленные механизмы. Планируя микроцикл, следует обратить пристальное внимание, на достаточно большой период восстановления между тяжелыми анаэробными тренировками. Вообще любой вид нагрузки, должен чередоваться с восстановлением этого механизма. Именно чередование нагрузок и отдыха позволяет получить эффект суперкомпенсации, и, следовательно, тренировочное воздействие. Отсутствие нормального восстановления, не только ведет к перетренировке, но и сводит на нет сам тренирующий эффект.

Развитие первых двух механизмов, достигается упражнениями на максимальную силу, короткими беговыми отрезками (30–100 м), прыжковыми и беговыми упражнениями.

Вообще, для развития любого механизма, необходимо проводить тренировку в пороговой области, заставляя данный механизм работать с полной мощностью.

Например наибольший тренирующий эффект для аэробных возможностей оказывает работа на уровне чуть выше аэробного порога. В качестве средства можно использовать отрезки длиной порядка 2000 м.

Необходимо соблюдать цикличность и периодизацию тренировки. Наиболее общий принцип годового планирования — постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузок к февралю-марту, и снижение их к началу соревновательного периода.

На возникающий вопрос: «К какому сроку спортсмен должен находится в пике спортивной формы», ответ прост — через 2–3 года. Ведь речь идет о подготовке начинающих спортсменов, главные цели которых впереди. Поэтому к соревновательному периоду допустимо общее снижение объема нагрузки на 20-25%. Также следует менять средства тренировки не реже, чем каждые четыре недели.

При планировании физподготовки, следует уделить внимание всестороннему развитию всех мышечных групп. Необходимо сделать акцент на укрепление связок голеностопного и коленного суставов — наиболее травмоопасные места. Силовая подготовка в периоде основного состояния должна занимать не менее 40% от общего объема.

Для уменьшения ударной нагрузки на суставы, без снижения возможностей функциональной тренировки, необходимо шире использовать такие упражнения как ходьба и бег на лыжах и плавание. У спортсменов младших групп не рекомендуется использовать анаэробные тренировки, особенно в период основного состояния. Тренировки скоростной выносливости у этих групп следует ограничить технической подготовкой в специальный и соревновательный периоды. Наибольшее же внимание следует уделять тренировке общей выносливости при ЧСС 100–120 уд./мин. Причем объемы нагрузок могут достигать до 16 км за тренировку (например, прогулка шагом или на лыжах) в конце периода основного состояния.

Недельный объем тренировочной работы  у первогодков может находиться в диапазоне 20 — 40 км, у ребят второго года обучения — 30–60 км. Наращивать объем можно не более чем на 15% за неделю. Самые объемные тренировки, должны приходится на конец подготовительного периода, тогда же начинает увеличиваться и доля быстрых и интенсивных тренировок. В любом случае доля быстрых тренировок у новичков, не должна превышать 5% от общего объема.

Периодизация подготовки должна учитывать реальные возможности объединения, календарь соревнований, и поставленные на сезон цели. Можно предложить, как минимум, три модели периодизации подготовки.

Первая модель, предусматривает соревновательный период с середины апреля по август месяц, и наиболее пригодна для спортсменов, стремящихся занять места в сборной страны. Основная масса отборочных стартов, приходится на май-июль, международные же Чемпионаты, проводятся, как правило, в сентябре. В этом случае март — апрель приходятся на специальный период, а период основного состояния длится с ноября-декабря по февраль. Причем мартовские сборы, с выездом в южные бесснежные районы, в этом случае необходимы. Осенние соревнования носят вспомогательный характер, и используются для получения соревновательного опыта и шлифовки тактико-технической подготовки.

Вторую модель, можно использовать для тренировки спортсменов, желающих занять высшие места в общероссийском рейтинге, и попасть в кандидаты в сборную. Она предусматривает соревновательный период с конца июня по октябрь. В этом случае майские — июньские старты носят вспомогательный характер, а соревнования конца сезона, когда пик формы у элиты уже позади, позволяют набрать неплохие рейтинги. Увеличение тренировочного периода, позволяет достичь более высокого уровня подготовки к концу сезона, поэтому эту модель можно использовать и для начинающих. В этом случае специальный период длится с апреля по июнь, в это время эффективные тренировки можно проводить и в нашей климатической зоне. Подготовительный период можно начинать в декабре. Вообще, эта модель является наиболее предпочтительной, особенно для первого-второго года обучения. Во-первых, более длинный подготовительный период, позволяет плавно подойти к большим объемам тренировочной работы к концу периода. Во-вторых, наличие устойчивого снежного покрова, позволяет проводить функциональную подготовку на лыжах, что снижает ударную нагрузку на суставы и уменьшает вероятность травм. В-третьих, возможность провести более длинный специальный период, позволяет достичь высокого технического уровня. Тем более что подготовка может проводиться без выезда, и эффективно используется каникулярное время. Недостаток данной модели — спортсмен пропускает, либо выступает не в полную силу в основных отборочных состязаниях.

Третья модель, является компромиссом между двумя первыми. Суть ее состоит во введении в июле-августе второго подготовительного периода.

Тактико-техническая и стратегическая подготовка.

Техническая подготовка.

Пеленгация.

Техническую тренировку целесообразно осуществлять в следующей последовательности.

Обучение настройке на частоту лисы — известную, неизвестную, вслепую. Установка оптимального уровня усиления. Определение вида модуляции в диапазоне 2 м.

Обучение определению направления на передатчик по максимуму диаграммы направленности.

Обучение уточнения направления по минимуму диаграммы направленности.

Измерение пеленга компасом.

Нанесение пеленга на планшет.

Поиск передатчика по максимуму диаграммы направленности. Следует уделять особое внимание уровню усиления приемника.

Поиск передатчика комбинированным методом.

Использование режима «тон» и других обострителей при ближнем поиске.

Оценка дальности по уровню сигнала.

Измерение дальности методом дальномерного рывка.

Техника обхода препятствия.

Определение поляризации принимаемого сигнала. Поиск передатчика с измененной поляризацией.

Дальнейшая техническая подготовка идет по пути совершенствования описанных выше навыков, снижения погрешности и временных затрат.

Ориентирование.

Изучение условных знаков спортивных карт, понятие масштаб карты.

Измерение расстояний на карте и на местности.

Движение по линейным ориентирам, отслеживание своего местоположения по карте, ориентирование карты. Переход от дорог — к контурам растительности и протяженным формам рельефа.

Обнаружение точечных ориентиров в непосредственной близости от линейных ориентиров.

Понятие азимут. Измерение азимута на карте и на местности.

Отработка счета шагов и движения по азимуту по «белой карте».

Изображение рельефа горизонталями, высота сечения рельефа.

Прямолинейное движение без использования компаса методом трех точек.

Движение по цепочке точечных и мелких площадных ориентиров визуально.

Движение по цепочке привязок с использованием азимута.

Отслеживание своего местоположения при движении по маркированной трассе.

После освоения перечисленных навыков, следует уделить внимание формированию у спортсмена способности, ощущать себя движущейся точкой в карте. Это достигается использованием следующей мыслительной модели: «Читаю карту — представляю местность, читаю местность — представляю себя в этой местности, сравнивая видимый образ местности с изображенным на карте, переношу себя в карту, и корректирую выбранное направление движения».

Затем обучение идет в сторону специализации ориентирования. Выполняются те же упражнения, но уже с планшетом и компасом, закрепленным на приемнике.

Передвижение.

Техника передвижения занимает одно из ведущих мест в подготовке спортсмена-"охотника". Техника бега создается совместной работой мышц и нервной системы с целью достижения наибольшей экономичности и эффективности. При заданном расходе энергии, необходимо развить наибольшую скорость. На коротких дистанциях (ускорение в цикле) на первое место выходит эффективность, а на длинных — экономичность. Два следующих друг за другом шага образуют беговой цикл, во время которого выполняются все отдельные фазы движений. Во время одного бегового цикла ноги находятся поочередно в опорной и маховой фазах. Опорная фаза — это период контакта ноги с грунтом. Маховая фаза — период между двумя опорными фазами.

Экономичность техники бега определяется следующими показателями:

• 1. Движение центра тяжести вверх-вниз должно быть по возможности наименьшим.

• 2. В начале опорной фазы, при касании ногой опоры, расстояние между опорной точкой и проекцией центра тяжести должно быть минимальным.

• 1. Разнообразные прыжки позволяют достичь плавного контакта с грунтом в начале опорной фазы, влияют на увеличение длины шага.

• 2. Приставной, перекрестный шаг, бег «задом наперед» — развивают возможности нервной системы по управлению процессом бега.

• 3. «Семенящий бег» с переходом на нормальный — является основным методом обучения правильной технике бега.

• Нужно стремиться достичь угла 90° между голенью и поверхностью опоры в начале опорной фазы.

• При возникновении утомления, следует увеличивать частоту шагов, но не длину.

• Таз следует держать высоко и впереди.

• В опорной фазе толчок ногой должен производится до конца, т. е. с разгибанием во всех суставах.

• Плечи должны быть расслабленными, руки свободно двигаться в ритме бега.

• Беговой шаг должен быть расслабленным и «накатистым».

Тактическая подготовка.

Тренировки в области тактики должны быть направлены на формирование системы правильных действий, как уже было описано выше.

Первым шагом является следующая тренировка: спортсмен бежит на местности отрезок длиной 500–900 метров, пеленгуя установленные передатчики, добежав до конца отрезка, показывает тренеру «веер» пеленгов и объясняет ему тактический план дальнейших действий.

Устанавливается два передатчика. Спортсмен пеленгует передатчики со старта, добегает до тренера, пеленгует их оттуда. Показывает пересечения пеленгов. Если ошибка составляет более 200–300 м (в зависимости от расстояния до передатчика) упражнение повторяется. В другом случае спортсмен убегает обнаруживать передатчики, предварительно спрогнозировать время обнаружения каждого из них.

Ставится дистанция на местности, с применением маломощных передатчиков. На карте спортсмена рисуются «точки выхода», каждому спортсмену дается расписание обнаружения передатчиков. Цель спортсмена, вовремя выбежав по карте в «точку выхода», без потерь обнаружить все передатчики.

Пробегание спортсменом соревновательной дистанции, с заданной первой по варианту лисой. На этой лисе находится тренер, которому спортсмен показывает распеленгованный вариант.

Пробегание дистанции с «бакеном». Пробегание дистанции с известным вариантом.

Все эти упражнения направлены, в первую очередь, на формирование у спортсмена стереотипа правильных действий. Постоянный контроль над выполнением тактических действий, позволяет на ранних этапах обучения формировать навыки планирования своих действий, «заставить» спортсмена отказаться от анархии.

Для обучения тактике выбора мест для пеленгования, необходимо оборудовать специальные полигоны на местности. Как правило, эта задача решается во время УТС.

Обучение тактике ориентирования производится  как одновременно с тактикой пеленгации, так и на отдельных упражнениях. Главное, научить спортсмена, применять свои навыки ориентировщика на соревнованиях по радиопеленгации. Кстати, практика показывает, что в неумении проецировать свои умения в ориентировании на пеленгацию, чаще всего кроется причина слабых результатов, вроде бы перспективного спортсмена.

Постановка специальных дистанций, с множеством вариантов движения, повторное пробегание таких дистанций с фиксацией времени отрезков, анализ дистанций — основа тактической подготовки ориентировщика.

В обучении тактике можно применять «пробегание» дистанции по карте в классе. Очень полезны компьютерные программы-тренажеры.

Стратегическая подготовка.

Стратегическая подготовка спортсменов ведется, в основном, на теоретических занятиях. Это планирование дистанций, анализ собственных выполнений и выполнений других спортсменов. Необходимо использовать карты различных климатических зон.

Но главным залогом успешной стратегической подготовки является приобретение соревновательного опыта.

Для эффективного проведения занятий по стратегической подготовке, необходимо использовать проекционную аппаратуру и видеозаписи.

Для стратегической подготовки спортсмена, можно использовать задания по выбору варианта на карте, где показаны только контура, без заливки для разных градаций проходимости местности.

Полезным упражнением в стратегической подготовке, является анализ раскладки пеленгов и вариантов пробегания дистанции, уже нарисованной на карте.

Успешность стратегической подготовки во многом определяется теоретической подготовленностью спортсмена.

Психологическая подготовка.

Психологическая подготовка ведется по трем направлениям: Развитие мыслительных способностей юного спортсмена с помощью специальных упражнений. Аутогенная и психомышечная тренировка, обучение техники релаксации и саморегуляции. Волевая подготовка во время выполнения тяжелых физических упражнений.

Для развития мыслительных качеств, можно применять упражнения из специальных коррекционных методик и тестов. [7][8]. По мере освоения упражнений, их нужно предлагать во время физических тренировок, где они будут выполняться на фоне нагрузки.

Для развития психологических качеств у спортсменов, рекомендуется использовать следующие упражнения.

Для развития способности к абстрактно-аналитическому мышлению, можно использовать коррекционные упражнения по результатам тестирования ШТУР — на обобщение и ограничение понятий.

Для развития логического мышления, предлагать решение задач на рассуждения (типа «Кто сказал неправду?», «Кто преступник?») и на проверку логичности высказываний.

Для развития внимания, можно применять таблицы Горбова — Шульте, стандартные бланки корректурной пробы.

Для развития воображения можно применять следующее упражнение. Сначала, педагог демонстрирует учащимся, изображенный на листе бумаги маршрут в виде ломаной линии с вертикальными и горизонтальными сторонами, состоящими из одинаковых отрезков. Учащиеся запоминают этот маршрут. Затем поочередно начинают с закрытыми глазами «двигаться» по маршруту, подавая команды типа «вперед», «назад», «вправо», «влево». Если кто-то из ребят считает, что предыдущий участник ошибся, говорит «стоп». Педагог проверяет обоснованность претензии, после чего «провинившийся» выполняет какое-нибудь физическое упражнение, и маршрут проходится сначала.

Упражнение усложняется таким образом — используются сложные замкнутые геометрические фигуры, причем начальная точка движения заранее не оговаривается, затем можно перейти к «специальной» терминологии — «север», «юг» и т. п. И, наконец, использовать диагональные линии типа «северо-восток», переходя к выполнению реальных маршрутов на участке карты. Попутно развивается память и внимание.

При наличии у педагога фантазии, практически по всем направлениям психологической подготовки, можно придумать «специализированные» упражнения с использованием фрагментов топографического материала.

Как правило, ребята охотно выполняют подобные упражнения, и занятия проходят на повышенном эмоциональном уровне.

На этапе первого года обучения не нужно злоупотреблять техникой аутотренинга. Помните, что оптимальным соревновательным настроем ребенка, является его обычное, нормальное состояние. И если, обычно подвижный и веселый, ваш воспитанник задумался перед стартом, ваша задача, попытаться отвлечь его от мыслей о результате, а ни в коем случае не отправлять заниматься самогипнозом.

Замечания по использованию предлагаемой Программы.

Собственно Программа описывает, в основном, методику проведения занятий по освоению базовых навыков. Весь же комплекс подготовки, состоит в развитии этих навыков, физической и психологической тренировке, участии в соревнованиях. Программа физической и психологической подготовки практически не зависит от года обучения, а зависит, в основном, от возрастных и индивидуальных особенностей каждого ребенка. Практика занятий показывает, что разница в физическом и умственном развитии ребят 10–14 лет огромна, даже у ровесников. Поэтому необходим дифференцированный подход. Серьезные результаты могут быть достигнуты, только при индивидуальном планировании подготовки, начиная уже со второго года обучения.

Учитывая вышесказанное, в настоящей Программе не приводятся план — конспекты занятий. Педагогу предлагается, к представленной базовой Программе, используя приведенные здесь рекомендации, строить свою Программу физической и психологической подготовки.

Перспективы развития Программы.

Предполагается разработка индивидуальных Программ научно-практической деятельности, связанной с данным направлением, по следующей тематике:

«Математическое моделирование соревнований по радиопеленгации. Компьютерная программа-тренажер».

"Математическое моделирование системы правильных действий спортсмена-охотника. Игровая компьютерная программа "Охота на «лис».

«Прикладная радиоэлектроника в аппаратуре для спортивной радиопеленгации».

Предполагается, совместно со специалистами, разработка коррекционных Программ на основе занятий СРП. Коррекция близорукости (постоянное переключение зрения между картой и местностью — «близко-далеко» — является основой известных методик по профилактике и лечению близорукости). Развитие и восстановление слуха — спортсмену приходится сравнивать и различать сигналы различного уровня громкости. Коррекция отклонений в развитии таких психологических качеств, как память, внимание, воображение. А баланс между интеллектуальными и физическими требованиями к спортсмену-охотнику, позволяет поддерживать мотивацию к занятиям спортом у ребят слабо развитых физически, но обладающих хорошим умственным развитием. Автор имеет опыт работы с такими детьми.

Литература.

• 1. Гречихин А. Соревнования "Охота на «лис». М., ДОСААФ, 1973.
• 2. Гречихин А. Радиопеленгация в вопросах и ответах, М., ДОСААФ, 1987.
• 3. Верхотуров В. и др. Радиоаппаратура для «охоты на лис», М., Энергия, 1976 г.
• 4. Костылев В. Философия спортивного ориентирования. М., ЦДЮТур, 1995 г.
• 5. Иванов Е. И., Начальная подготовка ориентировщика.— М.: Физкультура и спорт, 1985.
• 6. Программа детско-юношеской спортивно-технической школы ДОСААФ и профсоюзов по радиоспорту. М., ДОСААФ, 1987 г.
• 7. Рогов Е. Настольная книга практического психолога в образовании. М., Владос 1996 г.
• 8. Вуджек Т., Тренировка ума. СПб: Питер Пресс, 1996.
• 9. Журналы «О-вестник», «Радио».

ПРИЛОЖЕНИЕ.

Упражнения на развитие отдельных тактико-технических качеств спортсмена-охотника.

Работа с маяком работающим непрерывно.

Поиск с  расстояния 50–200 м

Тренировка может проводиться способом от краев к центру (особенно весной, когда еще не сошел снег).

В центре небольшого участка лесопарковой зоны, размещается педагог с микропередатчиком. Заранее определяются исходные точки, откуда учащиеся будут производить поиск. Дается время настроить приемники, затем маяк отключается, и учащиеся разбегаются по исходным точкам. Педагог маскирует маяк недалеко от места сбора, и включает его. Включение маяка служит командой «старт», после чего, учащиеся стараются обнаружить маяк в кратчайшее время, а педагог следит за правильностью выполнения. После обнаружения маяка всеми учащимися, ребята меняются исходными точками и упражнение повторяется.

Используя только «кардиоиду»

Учащимся показывается диаграмма направленности антенны типа «кардиоида», объясняется способ включения пеленгатора в этот режим, «горячая» сторона рамки отмечается кусочком изоленты. Учащиеся обнаруживают замаскированный «в ноль» микромаяк. Необходимо следить за правильной работой с приемником. Т.е. приемник должен быть наклонен под углом примерно 45° к вертикали — для уменьшения действующей высоты штыря. На верхнем рисунке (Рисунок 1) показано формирование диаграммы направленности комбинации рамочной и штыревой антенн, при точном согласовании уровней сигнала. При приближении к лисе и, следовательно, нарастании напряженности электромагнитного поля, напряжение в цепи штыря возрастает быстрее, чем в рамке, и появляется рассогласование, показанное на нижнем рисунке. Наклоняя штырь, спортсмен уменьшает его действующую высоту, и возвращает нормальное согласование системы. Держать приемник необходимо в вытянутой руке, поворачиваясь на 360° вокруг своей оси, в этом случае на соотношение «вперед/назад» будут влиять не только направленные свойства антенны, но и изменяющееся при развороте, расстояние от антенны приемника до передатчика.

Используя все возможности антенны

На этом этапе необходимо продемонстрировать спортсмену, что точность определения направления на передатчик с помощью минимума сигнала при использовании диаграммы типа «восьмерка» (используется только рамочная антенна) намного выше, чем при поиске с помощью «кардиоиды». Следует напомнить спортсмену о симметричности «восьмерки» и, следовательно, возможности ошибки с точностью «вперед/назад». Объясняется необходимость определения стороны передатчика с «кардиоидной» диаграммой направленности, а затем уточнения направления на лису, с помощью минимума рамки. В противоположность работе с «кардиоидой», следует избегать наклона рамки, во избежание поляризационных ошибок. Демонстрируется техника «рысканья» приемником в небольшом секторе в районе минимума сигнала, для своевременного обнаружения изменения направления при проходе рядом с лисой.

Слепой поиск

Тренировка производится парами на открытой, ровной, желательно асфальтированной площадке или в спортивном зале (сложнее, из-за влияния электропроводки и т. п.) в парах. Один ищет, другой страхует. Передатчик устанавливается в любом месте площадки, участник старается его обнаружить с завязанными глазами, его напарник страхует его от падения и нежелательного касания приемником антенны передатчика.

Пробегание мимо (отработка верной техники)

Очень важное упражнение на этапе начальной подготовки. Спортсмен пробегает мимо незамаскированного передатчика, выполняя технически верные движения приемником, наблюдает за изменением силы, и направления сигнала, учится убавлять усиление приемника, и фиксировать момента прохода мимо передатчика. Упражнение проводится с постепенно нарастающей скоростью и является первым шагом в направлении обучения оперативной пеленгации.

Настройка на частоту маяка

Для тренировки желательно использовать специальный тренажер типа «Квадрафокс»  конструкции Гречихина, или приставку к компьютеру РРТИ, можно использовать радиостанцию диапазона 3.5 МГц с плавной перестройкой, или просто набор маяков на разных частотах. Тренировку можно проводить как на улице, так и в помещении.

На неизвестную частоту

Глядя на ручку

Спортсмену разрешается смотреть на ручку приемника.

Вслепую

Действия производятся «на ощупь».

На известную частоту

Частоты лис известны — как обычно на соревнованиях. Скорость настройки нужно довести до 5…2 секунд.

Определение направления на маяк («хоровод» с завязанными глазами).

Групповое упражнение. Проводится также на открытом воздухе или в помещении. Группа встает в круг. Спортсмен встает в центр с завязанными глазами. Передатчик передается из рук в руки по кругу. По команде «Старт!» спортсмен должен настроиться на сигнал, определить сторону и направление, и зафиксировав рамку в положении минимума сказать «Готов!». Оценивается время и правильность определения направления.

Парная поочередная работа с расстояния 250–350 м.

Учащиеся разбиваются на пары. Каждая пара получает приемник и маяк. Один спортсмен отбегает с выключенным маяком на указанное расстояние, затем включает маяк. По включению маяка второй спортсмен старается обнаружить первого в кратчайшее время. Затем участники меняются.

Определение, под каким деревом маяк, при быстром пробегании мимо.

Тренировка заключается в полной маскировки маяка в группе деревьев. На деревья вешаются бирки с номерами. Быстро пробегая мимо по дорожке или разметке, спортсмен должен определить под каким деревом передатчик.

Поиск маяка на расстоянии 1–2 км

Распеленговка маяка с базы 500–800 м с последующим обнаружением.

Учащийся с точки старта, рисует пеленг на маяк, затем перебегает в другую точку, рисует второй пеленг, показывает пересечение тренеру, и в случае приемлемой точности, ему разрешается отправиться обнаруживать маяк.

Радиоориентирование.

Тренировки по обнаружению микромаяка, с предварительным выходом в зону слышимости с помощью карты.

Работа с «лисой», работающей в цикле.

Поиск нескольких лис на расстоянии до 400 м.

Вокруг старта, маскируется несколько циклически работающих передатчиков. Спортсмену необходимо их обнаружить в кратчайшее время.

Последовательный поиск лис на расстоянии 200…350 м с постепенным увеличением расстояния.

Передатчики устанавливаются последовательно, так, чтобы между смежными по циклу передатчиками, было расстояние порядка 200–350 м. Спортсмену необходимо за 5 минут, последовательно обнаружить все передатчики, причем на обнаружение каждого передатчика в его распоряжении 1 минута.

Поиск в последовательности «через одну» на расстоянии 300…400 м с целью отработки обнаружения лисы в паузу.

Проводится аналогично предыдущему. Но последовательность обнаружения 1-3-5-2–4. Расстояние выбирается таким, чтобы спортсмен не успевал обнаружить лису, во время ее работы. Ее необходимо обнаружить в паузу, двигаясь по пеленгу.

Поиск нескольких лис в 30 секундном цикле.

Уменьшенная вдвое дистанция по всем параметрам (более оперативна в подготовке и заставляет спортсмена работать быстрее)

Поиск одной лисы на расстоянии 1–2 км.

Лиса устанавливается на расстоянии 1–2 км. Спортсмен должен обнаружить ее в кратчайшее время. Следует обратить внимание на осмысленное передвижение по карте, с четким выбором точки выхода к началу очередного сеанса лисы. Это упражнение полезно для отработки обнаружения первой по варианту лисы, когда пересечений пеленгов еще нет.

Тактические элементы радиопеленгации.

Дистанция с точками выхода.

В 200–300 метрах от лис, на карте указываются точки выхода (имитируют пересечения пеленгов)

Дистанция в заданном направлении.

С расписанием обнаружения

Стандартная дистанция, но спортсмену указана последовательность обнаружения передатчиков, и время, когда их необходимо обнаружить. Точки выхода спортсмен определяет самостоятельно.

Без расписания обнаружения

Аналогично предыдущему, но время обнаружения спортсмен определяет сам.

Дистанция с «бакеном».

На расстоянии 800–1200 метров от старта, устанавливается контрольный пункт, обозначенный на карте, обязательный для посещения. Установка бакена, позволяет задать начальное направление движения, на первые пять минут, пока вариант обнаружения еще не ясен. По этим Правилам проводятся Чемпионаты Вооруженных Сил.

Соревновательная дистанция.

Результативность занятий по предлагаемой Программе.

Основные принципы, приведенные в прилагаемой Программе, применялись в обучении и тренировках по спортивной радиопеленгации с 1993/94 уч. года. С 1995/96 уч. года, работа объединения велась непосредственно по прилагаемой Программе.

За указанные промежутки времени, достигнуты следующие результаты:

Соревновательный сезон 1994 года

Команда в составе: Белякова А. Н. (1979 г.р., 1 разряд), Корзюков В. В. (1977 г.р., 1 разряд), Барбашин Д. В. (1977 г.р. 2 разряд), заняла 1 место на Первенстве России среди ДЮСТШ в г. Москва.

Корзюков В. В.— первое место в многоборье в личном зачете первенства России среди ДЮСТШ, третье место в финале Кубка России, выполнение норматива КМС в этом сезоне, вошел в состав кандидатов в сборную России.

Барбашин Д. В.— выполнение 1 разряда.

Белякова А. Н.— третье место в личном зачете первенства России среди ДЮСТШ.

Соревновательный сезон 1995 года.

Корзюков В. В.— третье место на Первенстве России среди юношей  г. Воронеж, третье место во Всероссийском рейтинге, член сборной страны, участие в Чемпионате Европы (Словакия), в составе команды, занявшей третье место.

Касьянов А. В. (1982 г.р., 3 разряд) — второе место на Первенстве России среди учащихся г. Армавир, выполнение второго разряда. Второе место на Всероссийских соревнованиях «Мещерское лето» г. Рязань.

Чечин С. С. (1982 г.р., 3 разряд, занимается с сентября 1993 г.) — 2 место на Первенстве Самарской области по радиопеленгации (октябрь). Выполнение второго разряда.

Соревновательный сезон 1996 года.

Касьянов А. В.— 1 место на Первенстве Самарской области (май) (юноши), Всероссийские соревнования «Приз Братьев Игнатовых» г. Горячий Ключ, 2 место. 3 место на Первенстве России среди ДЮСТШ, г. Пенза. Второе место в диапазоне 3.5 МГц на осеннем Чемпионате Самарской области в группе мужчин. Выполнение норматива первого разряда.

Бородин Алексей (1983 г.р., б/р, занимается с сентября 1995 года) — 1 место на Первенстве Самарской области (мальчики). 3 место в диапазоне 3.5 МГц на осеннем Чемпионате Самарской области в группе мальчики. Выполнение 2 юношеского разряда.

Копылов Денис (1983 г.р., б/р, занимается с сентября 1995 года) — 2 место на Первенстве Самарской области (мальчики). 1 место в диапазоне 3.5 МГц на осеннем Чемпионате Самарской области в группе мальчики. Выполнение 1 юношеского разряда.

Харитонов Костя (1984 г.р. б/р, занимается с сентября 1995 года) — 2 место в диапазоне 3.5 МГц на осеннем Чемпионате Самарской области в группе мальчики. Выполнение 1 юношеского разряда.

Об эффективности предлагаемой Программы, говорят и успехи ребят в смежном виде спорта — спортивном ориентировании.

В летнюю сборную города Самары по спортивному ориентированию вошли Чечин Сергей, Касьянов Алексей (оба имеют 2 разряд по ориентированию), Репин Михаил (1984 г.р., 1 ю. разряд по ориентированию, занимается с декабря 1994 года).

По результатам городской Спартакиады школьников (зачет по 20 соревнованиям сезона лето-96) Репин М.— 1 место, Алексеев Стасик (1984 г.р., 1 ю. разряд, занимается с сентября 1995 г.) — 2 место, Харитонов Костя — 3 место в группе М12. Чечин Сергей — 1 место в группе М14.

Все эти ребята неоднократно занимали призовые места в различных городских и областных соревнованиях по спортивному ориентированию.

За первый год обучения, достигнут следующий рост спортивной квалификации в спортивном ориентировании:

Харитонов Костя — 1 юношеский разряд.

Алексеев Стасик — 1 юношеский разряд.

Бородин Алеша — 1 юношеский разряд.

Копылов Денис — 2 юношеский разряд.

Петрянкин Дима (1985 г.р.) — 1 юношеский разряд.

Кроз Витя (1984 г.р.) — 2 юношеский разряд.

Перечень оборудования для объединения «спортивная радиопеленгация».