Главная Фотогалерея Скачать Викторина Форум О нас

О ДМСТК "Контур"

Публикации

Спорт и общество

Наш спорт

Методики

Воспитание

Экономика, право, менеджмент

Наблюдения и мысли

Архив публикаций

Спорт и общество

Тренировки и алкоголь

Чем дальше влез, тем дольше вылезать

Тренировки и алкоголь

Версия для печати

Отправить на e-mail

Написал Алексей Абрамов
09.12.2009 г.
«Легкие» алкогольные традиции присущи многим спортивным коллективам. К сожалению, эта проблема затрагивает и наш вид спорта. Не покривя душой, можно смело заявить, что употребление напитков содержащих алкоголь стремительно молодеет. Немалая в том «заслуга» некоторых педагогов, считающих вполне позволительным выпить рюмку другую в приятной компании на соревнованиях. Еще опаснее, когда педагоги, как говорится, бегающие. Их воспитанники, только и ждут, когда взросление поставит их в один ряд с руководителями. А степень взрослости каждый определяет сам… В приведенной ниже статье написано, как влияет употребление алкоголя на спортивные достижения. Так что, что пить, с кем пить, и сколько пить — решать каждому для себя. Тренировки и алкоголь Сначала вы бросаете курить, затем задумываетесь о том, что едите и сколько спите, еще позже покупаете красивые баночки с различными спортивными добавками. Все это для того, чтобы сделать свое тело привлекательным. Ради красоты приходится менять свой образ жизни и, если от пирожного отказаться легко, то как быть с алкоголем? Дни рождения, свадьбы, вечеринки… Иногда просто нельзя отказать себе в легком «подогреве» и, конечно, мучает вопрос — как это отразиться на результатах тренировок? Не снизится ли выносливость, не появится ли жирок? Сколько можно выпить спиртного без серьезных последствий для организма? Чтобы ответить на эти и другие вопросы давайте попробуем разобраться, что такое спирт и как он действует на организм. Спирт (этанол) — не содержит белков, углеводов, жиров, но имеет энергетическую ценность — 7 калорий/г. По своим свойствам он больше похож на углеводы, но в отличие от них не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Для нашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь начинает перерабатываться со скоростью около 10 граммов/час. Например, если вы выпили 200 грамм водки, то только через 8 часов организм избавится от избытка спирта. За это время в организме могут произойти интересные изменения, которых нельзя избежать, но можно постараться компенсировать. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм спортсмена. Сказать, что это влияние неблагоприятное, значит не сказать ничего! Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости. В одном исследовании 8 мужчин выпили по 2 рюмки водки с перерывом в 30 мин. Спустя несколько часов после «эксперимента», уровень метаболизма жиров снизился в среднем на 73%!!! Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Именно из-за него утром возникают все неприятные ощущения… Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким образом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т. д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению. Под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. Обезвоженные мышцы теряют эластичность. Затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. Алкоголь способствует превращению андрогенов в эстрогены. В одном из исследований после принятия алкоголя тестостерон упал на 25%. Когда концентрация спирта в крови была максимальная, уровень главного мужского гормона был минимален. Вот почему заядлые любители пива часто страдают гинекомастией и ожирением. Если вы находитесь на курсе стероидов, про выпивку лучше вообще забыть. Иначе риск получить гинекомастию значительно возрастает. Источник: http://zmix.ru.
Последнее обновление ( 11.03.2010 г. )

Комментарии

0 #1 Алексей Абрамов 2010-03-11 08:36 Ссылка в тему: www.narkopro.ru/ - Клиника лечения алкоголизма и наркомании доктора Воробьева. Цитировать

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи.

Добавить комментарий

< Пред.		След. >

На нашем сайте много полезной информации. Возможно Вас заинтересуют и эти странички:

Где купить разрядные значки и книжки

Расписание электричек. Самара, 2011 г.

...

Реклама:

Balterio
РРЅС‚РµСЂРЅРµС‚-РјР°РіР°Р·РёРЅ РЅР°РїРѕР»СЊРЅС‹С… РїРѕРєСЂС‹С‚РёР№. РЎРїРѕСЃРѕР±С‹ РѕРїР»Р°С‚С‹ Рё РґРѕСЃС‚Р°РІРєРё.
evro-laminat.ru

...

RSS20

Данный ресурс является официальным сайтом Самарской городской общественной организации `Детско-молодежный спортивно-технический клуб `Контур` и не имеет никакого отношения к официальным интернет-ресурсам РОСТО (ДОСААФ) и Союза Радиолюбителей России.Публикуемые материалы выражают точку зрения авторов, которая может не совпадать с точкой зрения спортивного клуба `Контур` и тем более с позицией руководящих органов СРР.

Рейтинг O-сайтов на O-sport.ru

Все права защищены 2012 http://kontur.tk
Перепечатка информации возможна только при наличии
согласия администратора сайта клуба и активной (индексируемой) ссылки на источник!
Контакты спортивного клуба "Контур"

Карта сайта

карта сайта